Health

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု..

အသက်ရှည်ရှည်နေလိုပါက ဘာကြောင့် ည၁၀နာရီကနေ မနက်၆နာရီအတွင်း.. အိပ်စက်သင့်တယ် ဆိုတာကို တရုတ်ဆရာဝန်များ လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်/

ကျွန်မတို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအား စနစ်ဟာ ညကိုးနာရီကနေ ၁၁နာရီအတွင်းမှာ ကိုယ်ထဲက အဆိပ်များနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကို ဖယ်ရှားပါတယ်၊

အသည်းကတော့ ည၁၁နာရီကနေ.. မနက်၁နာရီအတွင်း ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်ပြီး အဆုတ်ကတော့ မနက်၃နာရီကနေ ၅နာရီအတွင်း ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် မနက်အစောပိုင်းတွေမှာ အချိူ့လူများ အနေဖြင့် ချောင်းဟန့်ရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အူတွေကတော့ မနက်၅နာရီကနေရနာရီအတွင်းမှာ သန့်စင်ခြင်း ပြုလုပ်ကြပါတယ်/

(၂)ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အတင်းအဖျင်းတွေကို လျစ်လျူရှုပါ

အမေရိကန် သိပ္ပံပညာရှင်တို့ရဲ့ အယူအဆအရ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို ခေါင်းထဲမထည့်ခြင်းဖြင့် အသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်..၊ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေကို ခေါင်းထဲထည့်လွန်းတဲ့အခါ..၊ အနေအထိုင်ကျုံ့မယ့်အပြင် အာရုံကြောတွေလည်း အားနည်းတတ်ပါတယ်။ထို့ပြင် စိတ်မချမ်းမသာ ဖြစ်နေရ ခြင်းကြောင့် အသက်ရှည်ဖို့ အခွင့်အလမ်း နည်းသွားနိုင်ပါတယ်/

(၃)နေပူဆာလုံပါ

နေရောင်ခြည်က ဗီတာမင်ဒီကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ထို့ပြင် စိတ်ကျရောဂါနှင့် နာမကျန်း ဖြစ်မှုများကိုပါ သက်သာစေ နိုင်ပါတယ်/

(၄)ခရမ်းချဉ်သီး များများစားပါ

အမေရိကန်နိုင်ငံ ဘော်စတွန်ပြည်နယ်ရှိ သိပ္ပံပညာရှင်များရဲ့ ၁၁ကြာလေ့လာချက်အရ ခရမ်းချဉ်သီးကို.. နေ့စဉ်စားသုံးသူများအနေဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နှုန်းကို ၂၆ရာနှုန်းထိ.. လျှော့ချနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ပါသော လိုင်ကိုပင်းဆိုတဲ့ antioxidant ကြောင့် ဖြစ်ပြီး ကင်ဆာရောဂါကိုပါကာကွယ်ပေးပါတယ်/

(၅)နှိုးစက်နာရီများကို ဖယ်ရှားပါ

နှိုးစက်အပြင် အခြားသော ဆူညံသံပေးသည့် အရာများကို ဖယ်ရှားဖို့ လိုပါတယ်။ ဂျပန်နိုင်ငံက သုတေသီများရဲ့ အဆိုအရ နှိုးစက်သံဖြင့် နေ့စဉ်နိုးထရ သူများ အနေဖြင့် နှလုံးရောဂါ ရနိုင်ချေများ ပြားစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

(၆)စီကရက်ရှောင်ပါ

စီးကရက် သောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမှန်း လူတိုင်း သိကြပါတယ်။ စီးကရက်ကို သောက်သူကော ဘေးကအငွေ့ရှူသူများပါ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေ နိုင်သလို..၊ စီးကရက်ကို လက်ဖြင့်ထိခြင်း ဖြင့်လည်း စီးကရက်မှာ ပါသော ရေဒီယို သတိကြွ အမှုန်တွေဟာ ကိုယ်ထဲ ဝင်ရောက် နိုင်ပါတယ်။

(၇)ကခုန်ပါ

ပြင်သစ် သိပ္ပံပညာ ရှင်တို့ရဲ့ အဆိုအရ နေ့စဉ်ကခုန်ခြငိးဖြင့် အသက်ရှည် ကျန်းမာစေပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအက ကတော့ Salsa dance ပဲ ဖြစ်ပါတယ်..၊ သင့်အရိုးတွေကို သန်မာစေတဲ့ အပြင် အဆုတ်ကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို/ လည်းကောင်း မွန်စေပါတယ်/

(8 ) တရားထိုင်ပါ

တရားထိုင်ချိန်ဟာ သင့်ရဲ့စိတ်ကို တည်ငြိမ်အေး.. ချမ်းစေမှာ ဖြစ်သလို လောကဓံတွေ ကြုုံရင်ခဲ့ရင် တည်ငြိမ်စွာ ဖြေရှင်းတတ် စေဖို့ခွန်အားတွေ ရရှိစေ ပါတယ်/

Credit: Min Thu ( XYZ News )

Unicode Version

အသက်ရှည်ရှည်နေလိုပါက ဘာကြောင့် ည၁၀နာရီကနေ မနက်၆နာရီအတွင်း.. အိပ်စက်သင့်တယ် ဆိုတာကို တရုတ်ဆရာဝန်များ လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်/

ကျွန်မတို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအား စနစ်ဟာ ညကိုးနာရီကနေ ၁၁နာရီအတွင်းမှာ ကိုယ်ထဲက အဆိပ်များနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကို ဖယ်ရှားပါတယ်၊

အသည်းကတော့ ည၁၁နာရီကနေ.. မနက်၁နာရီအတွင်း ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်ပြီး အဆုတ်ကတော့ မနက်၃နာရီကနေ ၅နာရီအတွင်း ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် မနက်အစောပိုင်းတွေမှာ အချိူ့လူများ အနေဖြင့် ချောင်းဟန့်ရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အူတွေကတော့ မနက်၅နာရီကနေရနာရီအတွင်းမှာ သန့်စင်ခြင်း ပြုလုပ်ကြပါတယ်/

(၂)ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အတင်းအဖျင်းတွေကို လျစ်လျူရှုပါ

အမေရိကန် သိပ္ပံပညာရှင်တို့ရဲ့ အယူအဆအရ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို ခေါင်းထဲမထည့်ခြင်းဖြင့် အသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်..၊ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေကို ခေါင်းထဲထည့်လွန်းတဲ့အခါ..၊ အနေအထိုင်ကျုံ့မယ့်အပြင် အာရုံကြောတွေလည်း အားနည်းတတ်ပါတယ်။ထို့ပြင် စိတ်မချမ်းမသာ ဖြစ်နေရ ခြင်းကြောင့် အသက်ရှည်ဖို့ အခွင့်အလမ်း နည်းသွားနိုင်ပါတယ်/

(၃)နေပူဆာလုံပါ

နေရောင်ခြည်က ဗီတာမင်ဒီကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ထို့ပြင် စိတ်ကျရောဂါနှင့် နာမကျန်း ဖြစ်မှုများကိုပါ သက်သာစေ နိုင်ပါတယ်/

(၄)ခရမ်းချဉ်သီး များများစားပါ

အမေရိကန်နိုင်ငံ ဘော်စတွန်ပြည်နယ်ရှိ သိပ္ပံပညာရှင်များရဲ့ ၁၁ကြာလေ့လာချက်အရ ခရမ်းချဉ်သီးကို.. နေ့စဉ်စားသုံးသူများအနေဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နှုန်းကို ၂၆ရာနှုန်းထိ.. လျှော့ချနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ပါသော လိုင်ကိုပင်းဆိုတဲ့ antioxidant ကြောင့် ဖြစ်ပြီး ကင်ဆာရောဂါကိုပါကာကွယ်ပေးပါတယ်/

(၅)နှိုးစက်နာရီများကို ဖယ်ရှားပါ

နှိုးစက်အပြင် အခြားသော ဆူညံသံပေးသည့် အရာများကို ဖယ်ရှားဖို့ လိုပါတယ်။ ဂျပန်နိုင်ငံက သုတေသီများရဲ့ အဆိုအရ နှိုးစက်သံဖြင့် နေ့စဉ်နိုးထရ သူများ အနေဖြင့် နှလုံးရောဂါ ရနိုင်ချေများ ပြားစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

(၆)စီကရက်ရှောင်ပါ

စီးကရက် သောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမှန်း လူတိုင်း သိကြပါတယ်။ စီးကရက်ကို သောက်သူကော ဘေးကအငွေ့ရှူသူများပါ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေ နိုင်သလို..၊ စီးကရက်ကို လက်ဖြင့်ထိခြင်း ဖြင့်လည်း စီးကရက်မှာ ပါသော ရေဒီယို သတိကြွ အမှုန်တွေဟာ ကိုယ်ထဲ ဝင်ရောက် နိုင်ပါတယ်။

(၇)ကခုန်ပါ

ပြင်သစ် သိပ္ပံပညာ ရှင်တို့ရဲ့ အဆိုအရ နေ့စဉ်ကခုန်ခြငိးဖြင့် အသက်ရှည် ကျန်းမာစေပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအက ကတော့ Salsa dance ပဲ ဖြစ်ပါတယ်..၊ သင့်အရိုးတွေကို သန်မာစေတဲ့ အပြင် အဆုတ်ကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို/ လည်းကောင်း မွန်စေပါတယ်/

(8 ) တရားထိုင်ပါ

တရားထိုင်ချိန်ဟာ သင့်ရဲ့စိတ်ကို တည်ငြိမ်အေး.. ချမ်းစေမှာ ဖြစ်သလို လောကဓံတွေ ကြုုံရင်ခဲ့ရင် တည်ငြိမ်စွာ ဖြေရှင်းတတ် စေဖို့ခွန်အားတွေ ရရှိစေ ပါတယ်/

Credit: Min Thu ( XYZ News )

error: Content is protected !!